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雾霾天气教你如何做好“呼吸保卫战”
作者:admin 发布日期:2017-06-27 17:05 关注次数: 二维码分享

雾霾属于高强度的空气污染,对我们呼吸系统会造成严重的危害,当然这也就关系到我们的肺部健康,最近一段时间的雾霾频发,雾霾天已成为京城上空的常态,“PM2.5”等专业名词也成为公众熟知的词汇。人们关注的气象指标除了温度、风力等参考数据 外,还多了一项PM2.5指数。专家指出,雾霾不光对呼吸系统造成损害,还可能引发心血管疾病,甚至可能增加恶性肿瘤的发病率。因此,如何在“雾霾模式” 下实现自我防护和保健,成为人们关注的话题。

日前,中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书:应对气候变化报告(2013)》指出,近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中,雾日数明显减少,霾日数明显增加。

吸入的PM2.5难排除

“冬季天气寒冷干燥,呼吸道粘膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病。”北京中医药大学东方医院呼吸热病科马建岭医师表示,中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”,肺本身娇弱,易受伤害,肺又覆盖脏腑,具有保护其余脏腑的功能,因此邪气来袭,肺首当其冲。

呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大。据专家介绍,正常人的肺泡表面积约70㎡,相当于一个两居室的面积。人体每天吸入大量的空气,而空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常威胁着呼吸系统。

雾霾的组成成分复杂,包括数百种大气颗粒物,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐等。此外,雾霾还可携带细菌、病毒等病原体,直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分均可被人体呼吸道吸入。

专家表示,若吸入一定量的雾霾,原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状,而患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群,则会造成肺部感染,引起气短、胸闷、喘憋等不适,出现急性加重反应,使人更易患呼吸道疾病。

至于吸入体内的PM2.5是否能够排除,对此马医生表示,“只能有效排出一小部分,主要是通过人体呼吸道粘膜上的纤毛,逆向摆动,以痰的形式排出来。”但大 部分PM2.5会沉积在肺泡,而在呼吸道粘膜上的相对较少,因此可以说PM2.5基本无法从呼吸道排出。如果人体健康、强壮,肺功能好,会有吞噬细胞把有 害物质吞掉,从而转运到体内分解。

专家推荐大家做呼吸操,可提高呼吸效率,增强呼吸肌力和耐力。同时,呼吸操非常简单,男女老幼皆宜。呼吸操主要分为腹式呼吸、胸式呼吸和深呼吸等。其中腹式呼吸需要缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用。

空气净化设备必需吗?

雾霾天气频现,“尽量避免户外活动”已成为一种社会共识,但实现“室内零雾霾”依然是一种奢望。专家也曾建议空气污染时要紧闭门窗,开启室内空气净化设备,这些措施在一定程度上降低了室内PM2.5指数。

记者就“为应对雾霾天气,您会购买空气净化装置吗?”这个问题进行了调查采访,有10%的消费者有打算选购空气净化器,但大部分人认为即使购买了空气净化装 置也无法应对雾霾天气。某国企工作的胡小姐表示,“空气净化设备对雾霾天气实际上没多大的意义,大概就是个心理作用。”这次调查采访中,胡小姐的观点具有 一定代表性。

专家表示,空气净化器对降低室内PM2.5值确有作用,如果家中有哮喘、老慢气等病人,应当备空气净化器。据专业人士介 绍,采用一般滤网的空气净化器,对过滤0.3微米以上的悬浮微粒有相当高的效率,对细菌、尘埃微粒、化学烟雾以及花粉等也有较好的过滤效果,但是无法滤除 有害气体。

据介绍,理论上讲,目前市面上的空气净化产品基本分为两大类。一类是靠各种吸附材料,如活性炭、光触媒吸收有害物质;另一类 用的是等离子放电技术,通过产生臭氧,分解空气中的污染物。专家表示,臭氧本身就是一种污染物,而吸附材料的原理和饮用水的净化器一样,必须勤换吸附材 料,否则也会作为一种污染源再次释放有害物质。

专家表示,室内净化设备在一定程度上能缓解室外污染源 对室内空气的污染,对于常年居住室内的老年人和幼儿来说,其污染预防效果则更为明显。“但是人不可能一直生活在室内,因此空气污染的治本之策还是大气污染 物总量的降低,只有切实减少各类污染物的排放,使其降低到一定的安全范围,才能避免污染之害。”

开窗能降低室内PM2.5值?

“雾霾天气里,建议人们尽量不要开窗。”马建岭解释,排风与通窗对降低室内吸烟引起的PM2.5有效果,但开窗可能造成室外汽车尾气混入,增加新的PM2.5有害成分。

阳平坚指出,门窗对细微颗粒物的阻隔效应是有限的。因为颗粒物粒径是微米甚至更小的量级,可以轻易通过门窗缝隙进入室内。

过 去城市家庭的室内污染,大家关心的主要是苯系物和甲醛这些可能致癌的物质,它们的来源主要是一些装修装饰材料、涂料、家具的释放,室外的污染源当然也有一 定贡献。最近,世界卫生组织将PM2.5明确列入致癌物之一,使得大气污染的危害备受瞩目,对室外污染源的贡献也将更加重视。

“若确实需要开窗透气,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,最好等太阳出来再开窗通风。” 专家建议,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以30分钟至1小时为宜。需要注意的是,以空调取暖的居民切记要适当开窗透气,确保室内氧气充足。

测量室内的PM2.5值会受多种因素影响,经常忽高忽低。 专家表示,有人走动时,刚开空调时,或打开吸尘器时,这类情况下PM2.5的数值通常都会蹿上 去。“生活中有不少小细节会造成室内PM2.5值升高,人们首先应当减少污染源的产生,然后才是治理污染。”

专家分享了一系列减少污染源产生的小妙招。比如,使用吸尘器,可以将里面的过滤海绵弄湿,避免吸尘器二次扬尘;冬季和夏季首次使用空调时,切记除尘,清洗更换滤网;平日里,家中要经常拖地、擦灰,令室内环境保持相对湿度,可防起灰;做饭时一定要开油烟机。

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